No todos los ejercicios de fitness son efectivos, pero aqui tu puedes ver
más efectivo que mil abdominales y que sólo te tomará cinco minutos. Aquí puede aprender cómo hacer correctamente ver qué sucede después de 30 dias.

Qué es el reto de la plancha ?

Es uno de los mejores ejercicios, que implican muchas partes del músculo y trae efectos sorprendentes. Para hacerlo, todo lo que necesita es algo de espacio libre.

El objetivo es soportar cinco minutos en una posición de la plancha. Usted tiene 30 días - cada día aumenta el tiempo de acuerdo con el plan.

Las reglas a tener en cuenta

- El cuerpo debe estar en línea recta
- Las piernas deberás mantenerlas juntas y rectas
- No debes levantar la espalda
- Los codos deben estar en línea recta, debajo de los hombro
- Respire normalmente

¡Es realmente digno de tomar ese desafío! ¿Por qué?

1. Usted ganará fuerza y ​​músculos.
2. Usted mejorará su postura.
3. Usted mejorará su metabolismo.
4. Usted mejorará su equilibrio corporal.

Buena suerte!

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fuente: DEPOSITPHOTOS