El reto de la plancha - trabaja el cuerpo sin gimnasio!
El reto de la plancha - trabaja el cuerpo sin gimnasio!
No todos los ejercicios de fitness son efectivos, pero aqui tu puedes ver
más efectivo que mil abdominales y que sólo te tomará cinco minutos. Aquí puede aprender cómo hacer correctamente ver qué sucede después de 30 dias.
Qué es el reto de la plancha ?
Es uno de los mejores ejercicios, que implican muchas partes del músculo y trae efectos sorprendentes. Para hacerlo, todo lo que necesita es algo de espacio libre.
El objetivo es soportar cinco minutos en una posición de la plancha. Usted tiene 30 días - cada día aumenta el tiempo de acuerdo con el plan.
Las reglas a tener en cuenta
- El cuerpo debe estar en línea recta
- Las piernas deberás mantenerlas juntas y rectas
- No debes levantar la espalda
- Los codos deben estar en línea recta, debajo de los hombro
- Respire normalmente
¡Es realmente digno de tomar ese desafío! ¿Por qué?
1. Usted ganará fuerza y músculos.
2. Usted mejorará su postura.
3. Usted mejorará su metabolismo.
4. Usted mejorará su equilibrio corporal.
Buena suerte!
fuente: DEPOSITPHOTOS